身高157.6CM体重79.2公斤算胖吗?（157.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.6体重79.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.6厘米和体重79.2公斤，您的BMI指数为31.9。这是一个偏重的BMI值，表明您可能处于超重或肥胖的范围内。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日的热量摄入。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和维持身体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯都会对身体健康产生负面影响。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

157.6CM男/女性标准体重是多少

身高 157.6 CM的标准体重范围：45.95kg - 59.61kg