身高183.4CM体重108.3公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重108.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。确保每天摄入足够的水分。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练以增强肌肉和骨骼。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并确保摄入的热量低于消耗的热量。可以通过记录食物日记来帮助您跟踪饮食。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

6. 避免久坐：长时间坐着不动会增加肥胖风险。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

7. 定期体检：监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果尝试上述方法后仍无法有效控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg