身高162.6CM体重140.1公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重140.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.6厘米，体重为140.1公斤，BMI指数为53。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜食、油炸食品和快餐。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉锻炼，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：过量饮酒会导致体重增加。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。
• 充足睡眠：缺乏睡眠会影响激素水平，导致饥饿感增加。

4. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。
• 加入减肥小组或寻找支持系统可以提供额外的动力。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以跟踪进度并根据需要调整计划。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且在开始之前最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg