身高174.8CM体重112.1公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重112.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理和减轻体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如快餐、油炸食品和甜食。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，全谷物食品含有更多的纤维和营养素。
• 适量饮水，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的饮食和运动计划，并坚持执行。
• 找到支持系统，如家人、朋友或加入减肥小组。
• 避免压力过大，因为压力可能会影响饮食习惯。

4. 定期检查：

• 定期监测体重和BMI指数的变化。
• 如果有必要，寻求医生或营养师的帮助。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免因减肥过程中的挫折而放弃。
• 如果感到情绪低落或焦虑，可以寻求心理咨询。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业指导。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg