身高165CM体重76.8公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重76.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.2，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的，而25到29.9之间则被认为是超重。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保每天摄入足够的水分。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动量有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 规律作息：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。规律的作息有助于调节身体的代谢和激素水平。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业医生或营养师的帮助，制定适合自己的减重计划。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg