身高168.2CM体重89.1公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重89.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.2厘米，体重为89.1公斤，BMI指数为31.5。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品：尽量减少高糖、高脂肪和高盐的加工食品摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会增加饥饿感和体重增加的风险。
• 减压：长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来管理压力。

4. 监测进展：

• 定期测量体重和腰围，记录饮食和运动习惯的变化，以便及时调整计划。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下制定个人化的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，短期内可能会遇到挫折。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着目标前进。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg