身高170.3CM体重108.2公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重108.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.3厘米，体重为108.2公斤，BMI指数为37.3。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或以上的肌肉强化活动，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的短期和长期目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练或医生）合作，共同支持您的减肥计划。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。医生可以提供个性化的建议和支持。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成负担。建议采取渐进式的方法，并确保过程是可持续的。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg