身高175.8CM体重118.7公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重118.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.8厘米，体重为118.7公斤，BMI指数为38.4。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖对健康有严重影响，包括增加心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险。以下是一些建议帮助您管理体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 选择全谷物而不是精制谷物。
• 控制餐盘大小，确保每餐都是“半盘蔬菜”，“四分之一盘蛋白质”，“四分之一盘碳水化合物”。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合力量训练至少两天，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 尝试不同的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或团体运动。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前使用电子设备。

5. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg