身高191.1CM体重177.5公斤算胖吗?（191.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.1体重177.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.6，这属于肥胖级别。为了您的健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免加工食品和快餐，尽量自己烹饪食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，享受用餐过程。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见。

191.1CM男/女性标准体重是多少

身高 191.1 CM的标准体重范围：67.56kg - 87.65kg