身高174.5CM体重84.3公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重84.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.5厘米和体重84.3公斤，您的BMI指数为27.7，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低脂肪的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于控制体重。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。注意食物的分量大小。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以提高新陈代谢率，帮助燃烧卡路里。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

7. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水（成人建议每天约2升）。

8. 避免酒精和糖分过高的饮料：这些饮料通常热量高且营养价值低。

9. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议制定适合您的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg