身高171.5CM体重42.6公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重42.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.5厘米，体重为42.6公斤，BMI指数为14.5。这个BMI指数表明您处于营养不良的范畴。以下是一些建议，帮助您改善营养状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，需要增加每日的热量摄入以达到健康体重。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如全脂乳制品、坚果、种子、全谷物和高蛋白食物（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉修复和增长至关重要，健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）有助于维持能量水平，而复合碳水化合物（如糙米、燕麦和蔬菜）提供持久的能量。

3. 适量运动：结合适当的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而促进体重的增加。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，并结合力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢率。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：在开始任何新的饮食或运动计划之前，建议咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg