身高189.9CM体重51.2公斤算胖吗?（189.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.9体重51.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.9cm）和体重（51.2kg），您的BMI指数为14.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数低于正常范围，属于体重过轻。

对于体重过轻的人来说，可能会面临一些健康风险，如营养不良、免疫力下降、骨密度降低等。以下是一些建议帮助您增加体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜水果。

2. 高热量食物：在保证营养的同时，选择高热量的食物来增加热量摄入，如坚果、全脂奶制品、酸奶、橄榄油和甜点。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，每天吃三餐，并根据需要添加健康的零食。

4. 适量运动：适量的运动可以帮助提高食欲和能量消耗。可以选择散步、慢跑、瑜伽或力量训练等适合自己的运动方式。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，对维持健康的体重非常重要。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

7. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后体重仍未增加，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

189.9CM男/女性标准体重是多少

身高 189.9 CM的标准体重范围：66.71kg - 86.55kg