身高172.5CM体重93.7公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重93.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.5厘米和体重93.7公斤，您的BMI指数为31.5。这表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症和关节问题。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品：尽量减少高糖、高脂肪和高盐的加工食品摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果需要，寻求营养师或健身教练的帮助。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。
• 持之以恒是关键。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg