身高172.6CM体重86.4公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）
您的身高：172.6 CM - 您的体重：86.4 KG
查询结果
BMI指数：29（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：超重
您的BMI值显示超重，建议减少高热量、高脂肪食物摄入，增加有氧运动（如快走、游泳）和力量训练，每周至少150分钟。
体重指数bmi计算公式
身高172.6体重86.4公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高和体重，您的BMI指数为29，属于超重范畴。为了健康考虑，建议您采取以下措施：
1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和降低心血管疾病的风险。
2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。重要的是找到您喜欢的运动方式，以确保长期坚持。
3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。
4. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。
5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。
6. 定期检查：与医生讨论您的BMI指数，并根据医生的建议制定个人化的健康计划。
请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步实施这些建议，并在必要时寻求专业医疗建议。
172.6CM男/女性标准体重是多少
身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg