身高168.1CM体重31.6公斤算胖吗?（168.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.1体重31.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.2。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天的热量摄入超过您的能量消耗。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 定期运动：虽然增加体重时运动不是首要任务，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而更容易维持健康的体重。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重至关重要。成人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或兴趣爱好来管理压力。

6. 定期检查：如果您持续感到不适或担心自己的健康状况，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何重大的饮食或生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，以确保您的改变对您的健康有益。

168.1CM男/女性标准体重是多少

身高 168.1 CM的标准体重范围：52.28kg - 67.82kg