身高190.8CM体重77.2公斤正常吗（190.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.8体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为190.8厘米，体重为77.2公斤，BMI指数为21.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维素。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 保持充足的睡眠：

• 每晚保证7到9小时的睡眠时间。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 了解自己的身体状况，并及时调整生活方式。

注意事项

• 在调整饮食和运动计划时，请考虑个人的身体状况和健康需求。
• 如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的专业建议。

通过上述建议的实施，您可以维持一个健康的生活方式，并享受更好的生活质量。

190.8CM男/女性标准体重是多少

身高 190.8 CM的标准体重范围：67.35kg - 87.37kg