身高159.2CM体重95公斤算胖吗?（159.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.2体重95公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖类别。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定计划来实现这些目标。
• 避免压力：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 社交支持：与家人或朋友一起参与减肥计划，可以提供额外的支持和动力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练，获得个性化的指导。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，接受自己的变化过程。不要因为短期内看不到明显的效果而气馁。
• 如果感到情绪低落或焦虑，寻求专业的心理咨询。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士的意见。

159.2CM男/女性标准体重是多少

身高 159.2 CM的标准体重范围：46.89kg - 60.83kg