身高179.4CM体重101.4公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重101.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.4cm）和体重（101.4kg），您的BMI指数为31.5，这属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

2. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当控制热量摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过量饮食。

3. 增加肌肉质量

• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

4. 心理支持

• 减压：长期的压力和焦虑可能会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 社交支持：与家人、朋友或加入减肥小组交流心得，互相鼓励和支持。

5. 定期检查

• 监测进展：定期测量体重和BMI指数，并记录下来。这有助于您了解自己的进展并及时调整计划。
• 医生咨询：如有必要，可以咨询医生或营养师进行更详细的评估和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg