身高191CM体重120公斤算胖吗?（191cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191体重120公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191厘米和体重120公斤，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试低脂或无脂的乳制品，选择瘦肉和鱼类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和暴饮暴食的风险。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：与医生讨论您的健康状况，并定期进行体检。医生可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

6. 小步快跑：设定实际可行的目标，逐步减少热量摄入和增加运动量。避免过度节食导致的营养不良。

7. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿感。确保每天喝足够的水（约8杯）。

8. 避免酒精和烟草：这些物质不仅会增加热量摄入，还会对身体健康产生负面影响。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的方法，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

191CM男/女性标准体重是多少

身高 191 CM的标准体重范围：67.49kg - 87.55kg