身高158.5CM体重90.2公斤算胖吗?（158.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.5体重90.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.5厘米和体重90.2公斤，您的BMI指数为35.9，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。
• 参与团队运动或加入健身俱乐部。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

158.5CM男/女性标准体重是多少

身高 158.5 CM的标准体重范围：46.48kg - 60.29kg