身高161.8CM体重45.3公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重45.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.3，属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：由于您当前的BMI较低，建议增加每日的热量摄入，以帮助增重。可以通过增加餐食量或选择高热量食物来实现。但请注意，增加热量时应保持营养均衡。

3. 定期运动：虽然可能与增重相矛盾，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并增强肌肉力量。您可以选择有氧运动如快走、慢跑或游泳，以及力量训练来增加肌肉质量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您在尝试增重的过程中遇到任何问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询专业人士的意见。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg