身高177.9CM体重66.8公斤正常吗（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重66.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.9厘米和体重66.8公斤，您的BMI指数为21.1。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持或维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品和高糖分、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并促进新陈代谢。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致过量进食和不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期检查：即使BMI在健康范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响您的整体健康，并可能导致体重增加和其他健康问题。

通过实施这些生活方式的改变，您可以继续维持一个健康的体重，并享受更高质量的生活。记住，任何重大的生活方式改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg