身高164.5CM体重100.9公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重100.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.5厘米）和体重（100.9公斤），您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范畴。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：过量饮酒会增加肥胖的风险。
• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和其他不良习惯。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流您的感受和目标。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何疑问，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg