身高172.8CM体重101.8公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重101.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为101.8公斤，BMI指数为34.1。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入和增加蔬菜、水果的摄入量来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 减肥过程应缓慢而稳定，避免短期内快速减重。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压等），在减肥前应咨询医生的意见。
• 减肥过程中保持积极的心态，必要时寻求家人和朋友的支持。

请记住，每个人的体质和健康状况都不同，因此在实施任何减肥计划之前，最好先咨询医生或专业的营养师。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg