身高189.8CM体重71公斤正常吗（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.8厘米，体重为71公斤，BMI指数为19.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在健康范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。健康的体重有助于预防多种慢性疾病。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或参加团队运动。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理健康。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：即使您的BMI指数在健康范围内，也建议您定期进行体检，以监测您的整体健康状况。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 过快地改变饮食或运动习惯可能会对身体造成不必要的压力或不适。建议逐渐调整生活方式。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式，从而享受更高质量的生活。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg