身高166.8CM体重139.9公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重139.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.8厘米，体重为139.9公斤，BMI指数为50.3。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的习惯并做出调整。
• 设定小目标：将大目标分解为小目标，并逐步实现。每达成一个小目标都是一种成就感。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展，他们的支持和鼓励将对您有所帮助。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食或其他不良习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极态度：保持积极乐观的心态对减肥非常重要。相信自己能够改变，并庆祝每一个小进步。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的生活方式，并在必要时寻求专业医生或营养师的帮助。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg