身高183.4CM体重126.1公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重126.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如炸食、甜点等，这些食物容易导致热量过剩。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 适量蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于维持肌肉量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少坐少躺。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期测量体重和BMI，了解自己的进步情况，并根据需要调整饮食和运动计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果尝试上述方法后效果不明显，建议咨询医生或营养师，获取个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以逐步改善自己的健康状况。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg