身高174CM体重176.8公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重176.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174厘米，体重为176.8公斤，BMI指数为58.4。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜食、加工肉类等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控进展。
• 如果可能，定期咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业指导以确保安全有效地达到目标。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg