身高168.8CM体重140.8公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重140.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.4，这属于极度肥胖的范畴。对于这样的BMI值，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。
• 控制餐量：采用小份量多餐的方式，避免过量摄入。
• 选择健康脂肪：适量摄入健康的脂肪来源，如鱼油、坚果和橄榄油。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加重肥胖问题。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期监测体重和BMI：

• 每周至少测量一次体重，并记录下来。定期检查BMI指数的变化情况。

5. 寻求专业帮助：

• 如果个人尝试上述方法效果不佳，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医疗专业人士的意见。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg