身高181.9CM体重48.3公斤算胖吗?（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重48.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉增长，从而提高基础代谢率。您可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品等作为蛋白质来源。

3. 适量运动：定期进行有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 保持水分：有时候口渴会被误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 定期检查：如果体重持续过轻或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg