身高169.8CM体重137公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重137公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为47.5。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、脂肪和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加家务活动。

3. 行为改变：

• 设定目标：为自己设定实际可行的短期和长期目标。
• 保持积极态度：保持乐观的心态，享受健康生活的乐趣。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，共同支持您的健康计划。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有慢性疾病风险（如心血管疾病），应遵循医生的建议进行管理。

5. 心理健康：

• 管理压力，避免过度紧张和焦虑。
• 保证充足的睡眠。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg