身高186.9CM体重73公斤正常吗（186.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.9体重73公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.9。这个BMI值落在正常范围内，通常被认为是健康的。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康非常不利。

8. 合理规划工作与休息：长时间的工作可能导致身体疲劳和健康问题。确保有足够的休息时间，并在工作间隙进行短暂的休息。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

186.9CM男/女性标准体重是多少

身高 186.9 CM的标准体重范围：64.62kg - 83.84kg