身高161.7CM体重95.2公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重95.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.7厘米，体重为95.2公斤，BMI指数为36.4。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制饮食量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量可以帮助您实现健康的体重目标，并改善整体健康状况。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg