身高174.4CM体重46.2公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重46.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为15.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI低于这个健康范围，可能表明您的体重过轻。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 均衡饮食：增加富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子。
• 高热量食物：适量增加高热量食物的摄入，如全脂乳制品、坚果、种子和一些加工食品。

2. 适量运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以帮助增加肌肉量和提高基础代谢率。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，以监测您的健康状况，并与医生讨论任何疑虑或问题。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在实施任何改变之前咨询医疗专业人员。

通过上述建议的综合实施，您应该能够逐步改善您的体重和BMI指数。请记住，健康的改变需要时间和持续的努力。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg