身高161.1CM体重133.1公斤算胖吗?（161.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.1体重133.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.3，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个161.1厘米（约1.61米）高的个体，体重为133.1公斤，确实超出了正常范围。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：大幅减少高糖、高脂肪、高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康造成其他不良影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据医生或营养师的建议调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独立进行上述调整，建议咨询医生或营养师的专业意见。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 肥胖是一个复杂的健康问题，需要综合性的管理策略。单一的改变可能不足以达到理想的效果。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

161.1CM男/女性标准体重是多少

身高 161.1 CM的标准体重范围：48.01kg - 62.29kg