身高164.5CM体重48.2公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）
您的身高：164.5 CM - 您的体重：48.2 KG
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BMI指数：17.8（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.5体重48.2公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.8，这属于轻度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个164.5厘米（约1.645米）高的成年人来说，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。
专业建议
1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉增长和修复，同时可以增加饱腹感。建议每天摄入约0.8克/公斤体重的蛋白质。
3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。
4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
6. 避免不良习惯：减少酒精摄入，避免吸烟。
7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，及时调整生活方式。
注意事项
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
- 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询专业人士。
- 保持积极的心态，持之以恒地进行生活方式的调整。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
164.5CM男/女性标准体重是多少
身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg