身高161.7CM体重30.1公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重30.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.5。这个BMI值非常低，通常被认为是严重低体重的标志。对于一个161.7厘米的身高来说，体重30.1公斤确实偏低。以下是一些建议，旨在帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。多吃富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、蔬菜和水果。

2. 合理安排餐食：尝试增加餐次，比如一天吃5-6餐而不是3餐大餐。这样可以避免饥饿感，并且有助于稳定血糖水平。

3. 高蛋白饮食：蛋白质可以帮助增加饱腹感，并有助于肌肉的维持和增长。确保每餐都有足够的蛋白质来源。

4. 健康脂肪：摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸，这些对心脏健康非常重要。

5. 充足的水分：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 定期运动：虽然增加体重可能需要减少运动量，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。

7. 咨询专业人士：如果您不确定如何调整饮食或运动计划，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

8. 心理支持：改变生活习惯可能会带来挑战，寻求心理支持或加入支持小组可以帮助您保持动力和积极态度。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请务必咨询医生。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg