身高173.4CM体重61公斤正常吗（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重61公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.3。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康，包括体重管理。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

7. 避免饮酒过量：过量饮酒可能导致体重增加，并对整体健康产生负面影响。

8. 合理安排餐食时间：尽量在固定的时间进食，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重和整体健康状况。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到最适合自己的生活方式至关重要。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg