身高162.5CM体重39.3公斤算胖吗?（162.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.5体重39.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.5厘米，体重为39.3公斤，计算出的BMI指数为14.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重和提高BMI指数，建议您增加营养摄入量。可以选择高热量、高蛋白的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物食品。同时，可以适量增加水果和蔬菜的摄入量，以确保营养均衡。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 定期运动：虽然增加体重需要时间，但适当的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进健康。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 心理支持：如果感到压力大或情绪低落，可能会影响食欲和体重管理。寻求家人、朋友或专业人士的支持是很重要的。

6. 定期检查：在尝试任何饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

请记住，健康的生活方式改变需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并逐步调整生活习惯以达到健康的目标。

162.5CM男/女性标准体重是多少

身高 162.5 CM的标准体重范围：48.85kg - 63.38kg