身高172.2CM体重85.7公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重85.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.2厘米）和体重（85.7公斤），您的BMI指数为28.9，这属于超重范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，它们有助于肌肉健康。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 限制酒精摄入：过量饮酒会增加体重并对健康产生负面影响。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。

4. 心理因素：

• 保持积极的心态，避免过度压力。长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。

5. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查体重和BMI，以便及时调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应逐步进行，并在必要时咨询医生或营养师的建议。每个人的身体状况不同，因此最有效的计划也会有所不同。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg