身高162.8CM体重37.9公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重37.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.8cm）和体重（37.9kg），您的BMI指数为14.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数表明您可能处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类的摄入量。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食品。

2. 适量运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响身体的代谢和激素水平。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 与医生讨论您的体重问题，并根据医生的建议制定个性化的健康计划。医生可能会建议进行一些检查，以排除任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯不仅会影响您的体重，还会对整体健康产生负面影响。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速增重可能会对身体造成压力，因此应采取渐进的方式进行。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医疗专业人士。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg