身高185.8CM体重169.8公斤算胖吗?（185.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.8体重169.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.8厘米，体重为169.8公斤，BMI指数为49.2。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或极度肥胖的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：降低总热量摄入，特别是减少高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖和其他健康指标。
• 定期评估BMI指数和体脂分布。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或专业人士的指导下进行。

185.8CM男/女性标准体重是多少

身高 185.8 CM的标准体重范围：63.87kg - 82.85kg