身高164CM体重102.7公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重102.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164厘米，体重为102.7公斤，BMI指数为38.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数30-34.9被视为超重，而35及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于：

1. 心血管疾病：肥胖增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：肥胖是2型糖尿病的主要风险因素。

3. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合症。

4. 关节问题：增加关节炎和其他骨骼问题的风险。

5. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求家人和朋友的支持。
• 考虑加入减肥小组或寻求专业的营养师和健身教练的帮助。

4. 心理健康支持：

• 认识到减肥是一个长期过程，保持积极的心态。
• 如果感到压力或焦虑，可以寻求心理咨询师的帮助。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会导致健康问题，因此建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着一个更健康的生活方式迈进。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg