身高163.4CM体重58.7公斤正常吗（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重58.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22。这个BMI指数属于“正常”范围，这意味着您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动可以提高新陈代谢率，帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯），可以帮助控制饥饿感和促进新陈代谢。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

通过实施这些建议，您可以进一步维护或改善您的健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg