身高156.5CM体重121.7公斤算胖吗?（156.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.5体重121.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.7，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高156.5厘米的人，体重121.7公斤确实会计算出一个非常高的BMI值。

对于如此高的BMI指数，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等低脂肪蛋白质来源。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如走路上班或上学。

3. 行为改变：

• 建立健康的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压管理：长期的压力会导致暴饮暴食和不健康的饮食习惯。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 社交支持：与家人和朋友分享你的目标，并寻求他们的支持和鼓励。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

156.5CM男/女性标准体重是多少

身高 156.5 CM的标准体重范围：45.31kg - 58.78kg