身高171.9CM体重112.9公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重112.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.9厘米，体重为112.9公斤，BMI指数为38.2。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入来控制总热量摄入。可以使用食物日记来跟踪每日的饮食情况。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：培养健康的饮食习惯和生活方式，避免高热量零食和不健康的快餐。
• 心理支持：肥胖有时与心理因素有关，寻求心理咨询或支持小组的帮助可能会有所帮助。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 医生指导：如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 减肥是一个渐进的过程，应该逐渐减少热量摄入并增加运动量。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，建议采取温和而持久的方法。
• 避免依赖药物或手术减肥，除非在医生指导下进行。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg