身高176.4CM体重81.8公斤算胖吗?（176.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.4体重81.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（176.4厘米）和体重（81.8公斤），您的BMI指数为26.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范畴。对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。此外，每周至少进行两次肌肉强化活动。可以是散步、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

176.4CM男/女性标准体重是多少

身高 176.4 CM的标准体重范围：57.57kg - 74.68kg