身高164.8CM体重148.3公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重148.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为54.6。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 控制糖分和饱和脂肪的摄入：避免高糖和高脂肪的食物，如甜食、炸食和加工肉类。
• 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助您感到更饱腹，并且有助于肌肉的维持和增长。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，加上两天或更多的肌肉强化活动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：养成良好的饮食习惯和规律的锻炼习惯。
• 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 专业咨询：

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。
• 考虑医疗干预：在某些情况下，医生可能会建议药物治疗或手术来帮助减肥。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要确保您的减肥计划是可持续的，并且对您的整体健康有益。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人员。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg