身高159.1CM体重115.9公斤算胖吗?（159.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.1体重115.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.1厘米，体重为115.9公斤，BMI指数为45.8。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。

为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制份量：注意食物的份量，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感和总热量摄入。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 规律作息：保持充足的睡眠，有助于调节体重和代谢。
• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。
• 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果有医生的建议或指导，请严格遵守。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

159.1CM男/女性标准体重是多少

身高 159.1 CM的标准体重范围：46.83kg - 60.75kg