身高175.4CM体重70.8公斤正常吗（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 适量摄入：避免过量摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对所有主要肌肉群。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽，以帮助维持心理健康和身体健康。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式或寻求医疗建议。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。烟草和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在实施任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 每个人的身体状况都是独特的，因此建议根据自己的具体情况调整生活方式。
• 保持积极的心态，持之以恒地实施健康的生活方式改变。

通过遵循上述建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg